Editorii obsedați de echipamente aleg fiecare produs pe care îl revizuim. Dacă cumpărați prin link, este posibil să câștigăm un comision. Cum testăm echipamentul.
Nimic nu poate ucide un alergător bun mai repede decât o vânătaie, fie că este vorba de iritația cauzată de hainele umede și care mâncărime sau de frecarea piele pe piele, care te face să simți că interiorul coapselor încearcă să creeze un foc de tabără. Alergarea de vară este foarte distractivă, dar pentru majoritatea dintre noi prețul lor este pielea aspră și iritată. Pe vreme mai rece, puteți minimiza efectele abraziunilor purtând haine confortabile care acoperă zonele predispuse la frecare și nu se vor mișca atunci când corpul se mișcă. Dar în nebunia sezonului pantalonilor scurti și vestelor? Cel mai bun protector împotriva zgârieturilor este un strat de pastă lubrifiantă, cum ar fi Body Glide sau vaselină.
Pentru a vă ajuta să înțelegeți cea mai probabilă cauză și momentul frecării, astfel încât să vă puteți bucura mai bine de kilometrajul de vară, am compilat acest ghid al alergătorului cu conținutul „Cum să preveniți și să tratați frecvența”. Aici, vă împărtășim și câteva cauze scurte ale vânătăilor și produsele noastre preferate pentru a combate efectele dureroase ale acesteia.
Dr. Robin Travers, alergător de maraton și dermatolog la Skincare Physicians din Boston, a explicat abraziunea drept „abraziune la suprafață și dermatită iritantă mecanică care apare pe piele din cauza frecării prelungite”. Această frecare apare cel mai adesea atunci când pielea este în contact cu pielea. Zone, cum ar fi partea interioară a brațelor, coapsele sau fesele, sau în care echipamentul de alergare, cum ar fi hainele sau pungile de apă sau monitoarele de puls se freacă de piele.” Deși poate suna contraintuitiv, apa sub formă de transpirație și ploaie poate înrăutăți situația deoarece modifică proprietățile celulelor pielii și face ca suprafața să devină mai gelatinoasă, deoarece devine mai hidratată și crește gradul de frecare la frecarea de îmbrăcăminte. sau pielea adiacentă.
Deci, ce poți face pentru a preveni abraziunile cauzate de hainele transpirate sau de nenorocirea verii - „frecarea” îngrozitoare a interioară a coapsei? În primul rând, Travers recomandă purtarea hainelor care să se potrivească și să absoarbă transpirația. Cu alte cuvinte, nu există nimic prea lejer sau prea strâns – și nu există bumbac. „Tesatura care absoarbe umezeala va ghida umezeala departe de piele”, a spus ea. „Fibrele de bumbac rețin umiditatea și mențin pielea umedă, crescând astfel coeficientul de frecare.” În mod similar, dacă este posibil, ea recomandă înlocuirea pe termen lung a șosetelor și a hainelor care absorb transpirația și să folosească antiperspirante pentru a reduce transpirația (solidele Dove pentru pielea sensibilă sunt alese de ea). Ea recomandă, de asemenea, pudră pentru copii pe bază de amidon de porumb pentru a preveni frecarea degetelor și veziculele, precum și lubrifianți pentru piele precum vaselina și Aquaphor.
Vor fi inevitabil niște vânătăi în cursele de lungă distanță - Traverse a spus că „nu va respinge niciodată voluntarii Crucii Roșii pentru maratonul Boston de 17 mile, care distribuie depresoare de limbă umplute cu vaselină. Este potrivit pentru toate punctele fierbinți care s-ar fi putut forma.” Cu toate acestea, bețișoarele și balsamul anti-frecare pot oferi o lubrifiere benefică până la o oră - dacă reaplicați în timpul jocului, puteți oferi mai multă lubrifiere.
Travers a spus că Body Glide este arma ei anti-abraziune preferată; deși am găsit că este și eficient, nu este singurul produs excelent pe care alergătorii îl pot cumpăra. Citiți mai departe pentru recomandările noastre despre cele mai bune bețișoare anti-zgârieturi.
Ca alergător de maraton care locuiește în Texas, sunt foarte familiarizat cu numeroasele moduri în care vânătăile pot distruge alergarea. Și, de asemenea, mă îndoiesc de orice produs care promite să mă elibereze de durerea cauzată de frecare - am mai fost ars în mai multe feluri înainte. Pentru a alege aici cel mai bun stick anti-zgârieturi, m-am bazat pe multă experiență proprie, încercând să găsesc cea mai bună armă pentru a preveni abraziunile în medii calde și umede, precum și experiența colegilor și prietenilor mei din Runner's World. De asemenea, conduc un grup de rețele sociale pentru crowdsourcing de produse noi, încercând să caut recenzii Amazon pentru orice feedback negativ potențial pe care l-aș fi ratat. Aceasta este cea mai eficientă listă pentru mine și pentru alți alergători din comunitatea mea.
Body Glide poate fi o marcă cunoscută în domeniul anti-abraziune, așa că este ușor de găsit în magazinele mari și magazinele locale de alergare. Nu are parfum și este făcut din ingrediente hipoalergenice pe bază de plante care nu vor irita pielea, dar dacă aceleași bețișoare sunt folosite o perioadă lungă de timp, acestea par să devină uscate și dure. Glisați Body Glide într-o zonă care este predispusă la frecare înainte de a alerga pentru a preveni frecarea - la fel ca numele său, alunecă lin și rămâne acolo unde aveți nevoie, fără să vă simțiți gras sau dezordonat. În timpul maratonului, am pus un mic buzunar în geanta mea pentru sticla de apă de mână pentru a fi completat în timpul cursei, dar are și dimensiunea unui băț mare de până la 2,5 uncii. Îl poți găsi și în varianta „Pentru ea”, adăugând ulei de cocos și ulei de migdale dulci pentru a-ți hidrata pielea.
Cu cât alergi mai mult, cu atât este mai greu să eviți vânătăile. La un moment dat într-o cursă de cross-country, ascunderea devine inevitabil, cum ar fi mersul pe drumul greșit sau ghemuit într-un petic de iederă otrăvitoare și pipi (doar eu?). Conform experienței mele de testare, RunGuard poate combate abraziunile coapselor cu eficacitatea Body Glide, dar pare să reziste mai mult pe pielea mea - este foarte convenabil când stai acolo mai mult de patru ore. Este realizat din ingrediente 100% pe bază de plante și ceară de albine, fără a adăuga mirosuri, produse petroliere sau alte substanțe chimice. Singura mea întrebare despre RunGuard este că are doar 1,4 uncii. Nu există o dimensiune mai mică de buzunar disponibilă pentru reaplicare pe termen mediu.
Thigh Rescue nu este conceput pentru alergare - este conceput ca parte a liniei zilnice de produse a fondatorului Megababe, Katie Sturino, care vizează „probleme fizice interzise”, cum ar fi transpirația și frecarea pieptului. Cu toate acestea, acest baston este potrivit pentru alergătorii cu toate tipurile de farmec anti-frecare, iar efectul său este în concordanță cu declarația de misiune activă a corpului Megababe, adică îi face pe utilizatori să se simtă mai încrezători și mai confortabil. Înainte de a alerga în căldura verii târzii în Texas, am aplicat o parte din acest balsam de buze magic pe brațele mele și le-a menținut catifelate, netede și fericite mai mult de o oră fără reaplicare. În comparație cu alte mărci, acest stick este puțin mai cremos, dar nu se simte lipicios, nici nu se simte lipicios sau gras. Este fabricat din aloe vera, extract de semințe de rodie, ulei de semințe de struguri și alte ingrediente naturale care nu vor irita pielea sensibilă. Există și o versiune „fără miros”, deși nu am detectat prea mult miros din versiunea obișnuită. Priviți-l într-una din cele două mărimi - un stick de deodorant de 2,12 uncii și o dimensiune frumoasă de buzunar de 0,81 uncii.
Echipa din spatele Chamois Butt'r aproape a perfecționat arta de a preveni răni de șa pe biciclete, iar acum și-a îndreptat atenția către frecare mai generală. Acest Go Stick face crema semnătură a mărcii mai puternică, potrivită pentru bicicliști, alergători și toți ceilalți sportivi care sunt predispuși la abraziuni. La fel ca Body Glide, acest stick este inodor, fără conservanți și nu vă va păta hainele de alergat. Am descoperit că este similar cu Body Glide în ceea ce privește textura, eficacitatea și longevitatea în prevenirea zgârieturilor, dar va fi mai gros și mai puțin neted când este folosit. Este realizat dintr-un amestec de produse animale și chimice și conține unt de shea pentru hidratare. Ambalați-l într-un baton de deodorant de 2,5 oz sau într-un buzunar mic de 0,15 oz.
Producătorul KT Tape a introdus acest stick anti-zgârieturi, care seamănă mai mult cu un gel deodorant sau balsam de buze decât cu o ceară mai tare, mai vâscoasă. Este ușor de frecat pe pielea care este predispusă la frecare și se simte ușoară și netedă; cu toate acestea, dacă aplicați în exces, se va simți puțin lipicios. Produsul inodor este realizat dintr-un amestec de trigliceride caprice și ingrediente naturale și chimice și nu conține parabeni sau produse petroliere. Am găsit că este aproximativ echivalent cu Body Glide în ceea ce privește eficacitatea, longevitatea și rezistența la transpirație, dar pentru cei cărora le place consistența gelului, aceasta este o alegere ideală. De asemenea, KT Performance transformă produsul în șervețele umede ambalate individual, care vor fi ușor de depozitat în punga de apă pentru cursele off-road.
Acest stick la îndemână este făcut din ulei de cocos, ceară de albine și o cantitate mică de alte ingrediente naturale. Lasa pielea moale si suficient de hidratata pentru a rezista la frecarea hainelor sau a coapselor. Formula este suficient de blândă pentru a nu irita zonele sensibile, dar este totuși eficientă - când am alergat 10 mile în august fierbinte, abraziunile mele au fost zero și nu a fost nevoie să mă opresc și să aplic din nou. Se simte foarte bine pe brațe și îl folosesc chiar și în afara alergării pentru a trata petele uscate. Vă rugăm să rețineți că unii utilizatori s-au plâns de parfumul ușor de nucă de cocos, dar mi s-a părut că este atrăgător și plăcut, dar nu prea puternic.
Dacă aveți îndoieli, vă rugăm să selectați clasic. Vaseline Body Balm Stick împachetează vaselina și o cantitate mică de alte ingrediente într-un baton push-up, care este ușor de aplicat și nu vă îngrășește mâinile. Este mai ușoară ca textură și mai ușor de aplicat decât vaselina obișnuită, dar are totuși aceleași efecte hidratante și anti-abraziune. Conform experienței mele de testare, bețișoarele de vaselină sunt cele mai bune pentru frecarea zonelor uscate ale hainelor largi, nu neapărat pentru abraziunile coapselor în timpul alergării. Cu toate acestea, este încă un produs ieftin și familiar, care previne abraziunile și ajută pielea neprocesată să se simtă mai bine pe măsură ce se vindecă.
Ora postării: 01-sept-2021