Este aproape imposibil ca părinții să aibă o noapte de odihnă completă între a avea grijă de copiii noștri, de familie, de muncă și chiar de a ne îngriji ocazional. Deși ne place cafeaua, se poate rula atât de mult timp cu cofeină, fum și voință pură. Faptul este că, dacă vrem să funcționăm cât mai bine, avem nevoie de somn de înaltă calitate. Din fericire, te poți ajuta să dormi bine în multe feluri, de la gestionarea mediului până la administrarea de suplimente precum Sleep & Shine™.
Deci, reduceți lumina și deveniți confortabil. Iată șase motive pentru a pune un somn de calitate în partea de sus a listei de activități și cum să o faci.
Un somn bun nu numai că previne bolile, dar reduce și riscul unor probleme de sănătate mai grave, cum ar fi bolile de inimă și hipertensiunea arterială. Desigur, să adorm este de obicei mai dificil decât să adorm (îmi amintește să ațipesc la micul dejun).
Indiferent dacă ai dificultăți de a adormi sau de a adormi, sau ambele, somniferele care conțin melatonină de la Sleep & Shine sunt de mare ajutor. Melatonina este un hormon care este produs în mod natural în organism - ajută la reglarea ciclului de somn, inclusiv ajutându-vă să adormi. Și, ca toate produsele Sleep & Shine, Sleep Soundly conține și Shoden® Ashwagandha, care a fost testat clinic pentru a vă ajuta să rămâneți adormit. * Ori de câte ori se aude un mic zgomot care încearcă să te trezească, cineva te freacă ușor spatele, care este următoarea alegere bună.
Știați că un copil obosit este adesea un copil morocănos? Ei bine, același lucru este valabil și pentru adulți. Somnul de bună calitate ajută la îmbunătățirea stării de spirit, astfel încât să nu vă simțiți iritabil în timpul zilei. Sau, cel puțin, vă poate ajuta să vă reduceți iritabilitatea. O modalitate de a atinge acest obiectiv este să vă faceți telefonul să doarmă bine. Privind străinii certându-se pe Facebook după miezul nopții nu vă va oferi un somn bun - dacă aveți nevoie de ajutor pentru a evita tentația, încărcați-vă telefonul peste noapte într-o altă cameră.
Cu toții suntem familiarizați cu creierul mamei. S-ar putea să fim la fel de familiarizați cu creierul mamei obosite - este ca creierul unei mame obișnuite, dar mai obosit. smog. Mudir. Un creier bine odihnit este foarte important pentru a te simți cel mai bun și mai energic. A avea un program de somn nu numai că vă va permite să obțineți timpul de somn care vă ajută să vă simțiți cel mai bine, dar vă va permite și să mâncați iarbă și să vă treziți aproximativ la aceeași oră în fiecare zi. Corpurile noastre vor în mod natural să mențină un ritm consistent. Să-i ajutăm!
Dacă ești stresat, este greu să adormi. Din păcate, lipsa somnului te poate face să te simți mai stresat. Acesta este un ciclu teribil și obositor. Exercițiile fizice au un efect uimitor asupra ameliorării stresului, care la rândul său este bun pentru somn. Luând puțin timp în fiecare zi pentru a transpira, nu numai că îți va îmbunătăți starea de spirit, ci și nivelul de stres va scădea, iar somnul îți poate beneficia. Dacă sunteți în căutarea unui supliment care susține relaxarea și ameliorează stresul zilnic, vă rugăm să acordați atenție CVS local Sleep & Shine Sleep Relaxed (în curând!), acesta nu conține melatonină, dar conține în continuare Shoden® Ashwagandha pentru a vă ajuta să adormiți și trezește-te liniștit O noapte mai puțin frecventă. *
Dacă te trezești foarte obosit, s-ar putea să-ți fie greu să te gândești la multe alte lucruri în afară de a închide ochii data viitoare. O altă modalitate de a îmbunătăți somnul este să oferiți indicii corpului dvs. pe măsură ce se apropie de ora de culcare. Aceasta face parte din rutina pe care am menționat-o mai devreme. Reduceți luminile, reduceți puterea de curent alternativ cu unul sau două grade și opriți orice echipament care scârțâie. Când soarele apune, temperatura scade, iar lumea devine liniștită, corpul nostru a evoluat până la somn, așa că vei lucra cu tendința naturală a corpului!
Dacă simțiți că aveți nevoie de permisiunea de a lua o pauză 1) Nu aveți nevoie de permisiunea, dar 2) Vă voi acorda permisiunea dacă vă ajută. A fi părinte este destul de greu. Nu te priva de cel mai bun timp al tău de odihnă a creierului - odihnește-te bine și îngreunează lucrurile.
Stabiliți o rutină de noapte consecventă care vi se potrivește și luați în considerare suplimente de somn, cum ar fi Sleep & Shine. Somnul reparator de înaltă calitate nu este doar ceea ce meriți, ci și ceea ce ai nevoie. Un somn bun înseamnă o dimineață mai bună pentru tine, creierul tău și familia ta.
Toate produsele Sleep & Shine conțin Shoden® Ashwagandha, care este testat clinic pentru a sprijini somnul reparator și pentru a ajuta la îmbunătățirea calității somnului. * Încercați să utilizați Sleep & Shine Sleep sau Sleep & Shine Sleep Relaxat cu melatonină, fără melatonină, veți fi odihnit, recuperat și pregătit pentru ziua când vă treziți. *
*Aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este utilizat pentru diagnosticarea, tratarea, vindecarea sau prevenirea vreunei boli.
Folosim cookie-uri pentru a colecta informații din browserul dumneavoastră pentru a personaliza conținutul și pentru a efectua analize de site. Uneori, folosim și cookie-uri pentru a colecta informații despre copiii mici, dar acesta este un lucru complet diferit. Vizitați politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Ora postării: 04-sept. 2021