Cu mult înainte de pandemie, întreaga lume conspira să te ajute să integrezi exercițiile în ziua de muncă.
Un studiu din Journal of Physiology a subliniat că după-amiaza devreme este cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare. Brokerii și comercianții au desemnat întâlnirea ClassPass de la amiază drept noul prânz puternic. (Această tendință are chiar și un nume prostesc atrăgător: „sweat.”) Unele companii încep să angajeze strategii corporativi în domeniul sănătății a căror sarcină este să ajute angajații să rămână în formă la 9:00 și 17:00.
De atunci, prospețimea exercițiilor din ziua de muncă a dispărut. Dacă utilizați Strava, știți că lucrătorii de la distanță aleargă, merg cu bicicleta și înoată deschis la prânz de ani de zile. În plus, cu ajutorul revoluției „connected fitness” - care a contribuit la o creștere cu 130% a vânzărilor de echipamente de fitness acasă - și a creșterii explozive a canalului de yoga YouTube, majoritatea angajaților/stagiarilor nici măcar nu trebuie să plece. Acasă. De fapt, această publicație elaborează un plan de exerciții de 400 de zile de lucru, care este destinat să fie efectuat la câțiva metri distanță de birou.
În linii mari, acesta este un lucru foarte bun. Potrivit datelor de la Centers for Disease Control and Prevention, americanul mediu sta aproape opt ore pe zi. O mare parte din ea este folosită pentru a se uita la ecran. Este inteligent să folosiți acea parte a zilei pentru a transpira, în loc să introduceți exerciții neinspirate în acele exerciții instabile înainte și după perioada menstruației (când fac naveta la apeluri sau când copiii au nevoie de cină). Acesta este un beneficiu nou, nescris, pe care îl merităm cu toții.
Dar poate avea consecințe nedorite. E greu să scapi de mentalitatea furișă de a te antrena la prânz. Un prieten de-al meu s-a străduit să-și păstreze secretul profilului Peloton, ca nu cumva șeful lui să știe că o rupe Tabata cu Ally Love în fiecare zi la 1:30. În acest fel, antrenamentul se va simți în continuare puțin strâns, ca un scurt moment de lumină solară și transpirație, apoi se va grăbi înapoi la laptop. Și nu este nevoie să arăți (sau să mirosi) decent și este mai ușor să începi să lucrezi din nou decât să dai corpului după HIIT curățarea completă necesară.
Acesta este un factor care poate provoca focarul dumneavoastră „quaranskin” sau acneea la adulți care a apărut brusc în ultimele peste 20 de luni. Deși problemele pielii în timpul pandemiei sunt în mare măsură legate de uzura zonei bărbiei cauzate de purtarea amprentelor faciale sau de creșterea cortizolului din cauza fluctuațiilor nivelului de stres (care la rândul său crește producția de sebum), obiceiurile tale de exerciții fizice nou descoperite. De asemenea, poate provoca pustule în tot corpul, în special în jurul spatelui.
Da. Buckney. Oricât de mult ne-am dori, nu este o relicvă de liceu. Deși persoanele cu vârste cuprinse între 11 și 30 de ani sunt mai predispuse la acnee (aproximativ 80% dintre ei au), alte variabile precum genetica, medicamentele cu steroizi sau o dietă cu glicemie ridicată pot asigura că punctele negre, punctele albe, acneea și chisturile se adună în partea superioară a spatelui tău Și umerii. Această listă include și un alt vinovat cheie: hainele blocate, nespălate.
Pe scurt, a purta aceleași haine pe care tocmai te-ai antrenat pentru a finaliza munca de o zi este o metodă sigură. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, „celulele moarte ale pielii, bacteriile și uleiul de pe hainele nespălate pot înfunda porii”. Hainele murdare pot reține uleiul și transpirația care se ridică în mod natural la piele în timpul antrenamentului, perturbând astfel foliculii de păr și glandele sebace. Adăugați un rucsac - mai frecvent, unii dintre cei care fac mișcare vor trece la rucking sau vor începe să alerge ca mine - veți pune o presiune suplimentară pe zonele sensibile.
Există câteva forumuri pe Internet unde studenții nou descoperiți și-au exprimat surprinderea față de izbucnirea acneei: Sunt mai sănătos acum; pielea mea nu ar trebui să urmeze exemplul? Medicul veterinar recomandă să monitorizați cât de des vă atingeți fața în timpul și după antrenament (se știe că echipamentul de fitness este plin de bacterii) și modul în care pielea dumneavoastră răspunde la un aport stabil de proteine din zer, care eliberează un tip numit IGF-1 hormonul. care distruge pielea. Odată ce se termină antrenamentul, acestea vor fi, de asemenea, curățate imediat.
În teorie, acest lucru ar trebui să fie mai ușor acum. Majoritatea birourilor nu au vestiare, iar fiecare familie are duș. Cu toate acestea, atunci când cele 15 minute suplimentare de pauze de lucru îi fac pe oameni să se simtă lacomi, se obișnuiește să se așeze într-un tricou murdar și să petreacă două ore răspunzând la e-mailuri. Din păcate, acest lucru este suficient pentru a menține excesul de umiditate pe piele și pentru a cataliza producția de sebum.
Ceea ce ar trebui să faci? Spălați-vă mai întâi fața. Stabiliți timp în cadrul unui exercițiu de zi de lucru pentru a face loc un duș rece rapid. Partea rece nu este doar pentru că înmuierea cu apă rece este principiul restabilirii fitnessului; apa fierbinte poate provoca de fapt erupții de acnee. Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a vă asigura că nu vă veți pierde acolo. Este posibil să nu doriți ca dușul de după exercițiu să fie un „duș”. Ar trebui să fie mai mult ca o culoare. Ține-ți ochii deschiși la aceste celebrități care doresc să scurteze timpul de duș, dar chiar au sens. Dușurile lungi și fierbinți nu sunt bune pentru mediu și pentru portofel.
Dacă nu poți să faci o baie, a purta haine curate este următoarea alegere bună. Majoritatea companiilor de îngrijire a bărbaților au acum șervețele răcoritoare pentru corp pe care le puteți aplica pe față, spate și pe abdomenul inferior, iar apoi să vă schimbați într-o cămașă și pantaloni scurți noi pentru a vă termina ziua de muncă. Care sunt trucurile? Uscați-vă părul, uscați-vă părul în fața unui ventilator (sau sub un uscător de păr în cel mai răcoros mediu) și evitați să îl purtați din nou atunci când alegeți echipamentul de antrenament. Deoarece nu folosești des genți de sport, ar trebui să fie mai ușor.
Uneori, desigur, bacne se întâmplă. Dacă problemele pielii persistă, luați în considerare utilizarea exfoliantului lichid BHA sau a loțiunii de spumă cu peroxid de benzoil. Acordați timp acestor formule. Ele funcționează cel mai bine atunci când le utilizați în mod constant și ar trebui să fie utilizate cu creme hidratante de încredere, fără ulei, non-comedogenice. La urma urmei, scopul lor principal este să vă usuce pielea.
La urma urmei, stresul exercițiului în ziua de lucru nu ar trebui să-și depășească valoarea. Aceasta acoperă totul, de la impactul asupra nivelului de stres al lui Slack până la punctele negre constante care apar pe partea superioară a spatelui. Cu toate acestea, dacă puteți găsi un echilibru liniștit și funcțional - un echilibru care vă permite să vă întoarceți la birou fără a mirosi ca un linebacker central - acesta ar putea fi explozivul pentru viitoarele tale zile WFH.
Înscrieți-vă la InsideHook pentru a trimite cel mai bun conținut în căsuța dvs. de e-mail în fiecare zi lucrătoare. liber. Și este grozav.
Ora postării: 10-sept-2021